孕期不寧腿是什麼？
最近在門診有好幾位媽咪問我這個問題
今天就來說明一下好了
明明很累
躺下來卻覺得腿怎麼放都不對
非得動一動才舒服
你有過這種感覺嗎？
有些媽咪到了懷孕後期
坐著或躺著休息時
腿會出現一種說不出的不舒服
像麻像癢
像有蟲在爬
也有人說不上來到底是什麼感覺
就是很想動腿
起來走走或動一動
症狀就會暫時緩解
但停下來休息
那種不舒服又回來了
而且傍晚到晚上
通常特別明顯
如果你也有這些情況
就可能是不寧腿症候群
它跟抽筋不太一樣
抽筋通常是肌肉突然收縮疼痛
不寧腿最典型的
則是休息時出現想動腿的衝動
活動後可以緩解
不過
不是所有腿麻腿癢或痠痛
都叫做不寧腿
還是需要排除其他原因
為什麼懷孕後容易出現？
目前原因還沒有完全釐清
可能和鐵代謝荷爾蒙變化
以及個人體質等因素有關
不是每個不寧腿的媽咪都有貧血
但即使血色素正常
體內儲存的鐵也可能不足
好消息是
孕期不寧腿並不少見
多數在懷孕期間新出現的症狀
會在產後逐漸改善
那可以怎麼做？
白天適度活動
避免長時間維持同一個姿勢
試試輕柔伸展或按摩
減少咖啡因
維持規律的睡眠作息
如果反覆發作
已經影響睡眠或白天精神
產檢時請告訴醫師
醫師可以依照症狀
評估是否需要檢查血色素鐵蛋白或其他鐵相關指標
再決定需不需要補鐵
不要因為腿不舒服
就自行加量補鐵或把鈣鎂和各種保健食品全部補一輪
嚴重時也可以進一步評估治療
不用只能等到生完
另外提醒
如果是單側腿突然腫起來
伴隨發紅發熱或明顯疼痛
就不要當成不寧腿
應該儘速就醫
懷孕有很多不舒服
但不是每一種
都只能用忍耐來處理
常見
不代表只能忍耐
照顧媽媽
不只要問寶寶好不好
也要問媽媽睡得好不好
就醬
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圖
雷頓《燃燒的六月》（1895）
畫裡的她把腿蜷起來
就睡得這麼香
有些懷孕的媽咪
腿伸直也不對
彎起來也不對
最後只好起來走兩圈
同樣是腿
待遇差很多
