端午節快樂🎉

端午節快樂🎉

我相信

這時候很多人應該正在吃粽子吧

我今天沒有想要跟你戰南部粽還是北部粽

我只想聊聊懷孕跟粽子

一顆粽子的熱量

大概落在400到600大卡之間

差不多就是一個便當

根據統計

北部粽因為糯米先炒過

比較像油飯

一顆大約575大卡

南部粽用水煮

稍微客氣一點

也還有510大卡

湖州鮮肉粽更狠

直接上看600

換算成白飯比較有感

一碗白飯大概280大卡

所以一顆肉粽

等於你一口氣嗑了快一碗半的飯

而且裡面如果有鹹蛋黃

光自己就125大卡

好

這樣你知道了

超香

來

接下來我們來看孕媽咪一天到底該吃多少？

很多人以為懷孕就是一人吃兩人補要使勁吃拼命吃

NONONO

其實胎兒沒有你想像中那麼會吃

懷孕早期

寶寶長得其實很慢

一個禮拜大概才長個幾公克

個位數那種

整個第一孕期結束

寶寶也才大約20公克

差不多三四顆葡萄大小

你說這時候要一人吃兩人份是要補給誰啦

等到中期以後

大概7個月起

寶寶才開始長得比較快

一個禮拜大約增加100到200公克

真正衝刺是大概35週前後

寶寶火力全開

一個禮拜可以長到接近220公克

有趣的是

越接近預產期反而會稍微放慢

到40週大約剩一週185公克

你看看這個落差

從一週幾公克到一週200多公克

差了快50倍

所以重點來了

寶寶最需要熱量的時候是在後面

不是一開始

你在第一孕期就拚命吃寶寶根本還沒到食量大開的階段

那些多吃的最後都補在媽咪身上

那到底什麼時候要加？加多少？

你知道了

真正要加碼的

是第二跟第三妊娠期

而且

加的量一天只多300大卡

對 你沒看錯

300大卡

換算起來大概是半碗飯加半碗青菜加一個拳頭大的水果再加半個掌心的肉

一顆粽子的熱量多少

我前面已經算給你了

這樣

各位同學會算了吧🤭

那運動有幫助嗎 ？

這個我們有空再來聊👌

就醬

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參考文獻

胎兒生長標準

Hadlock FP, Harrist RB, Martinez-Poyer J. In utero analysis of fetal growth: a sonographic weight standard. Radiology. 1991;181(1):129-133.

Stirnemann J, Villar J, Salomon LJ, et al. International estimated fetal weight standards of the INTERGROWTH-21st Project. Ultrasound Obstet Gynecol. 2017;49(4):478-486.

Kiserud T, Piaggio G, Carroli G, et al. The World Health Organization Fetal Growth Charts: A Multinational Longitudinal Study of Ultrasound Biometric Measurements and Estimated Fetal Weight. PLoS Med. 2017;14(1):e1002220.

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