關於退奶食物

關於退奶食物

前幾天聊到沒啥神奇發奶食物

我就知道

一定會有同學發問退奶食物

不管是想要退奶的

或是餵奶中怕踩到地雷吃了啥被退奶的

怕東怕西的實在是很辛苦

嗯嗯

我們今天來做個了斷好了

關於媽媽界流傳已久關於退奶食物這件事

說真的

言過其實啦

最常被點名的

大家口中的「退奶三寶」

韭菜麥芽人蔘

先聲明一下

「退奶三寶」

不是醫學名詞

也不是什麼正式定義的分類

它比較像是

在華人文化背景下

加上近年媽媽社群與網路討論

慢慢被整理出來的一種說法

大家一聽就懂

但

懂

不等於它就是科學定律

這三樣東西

各自有不同的文化脈絡

我們今天一個一個來說清楚

先說

麥芽

在傳統中醫典籍裡

麥芽

確實被記載具有消食回乳的用途

也就是說

在過去

它是被用在刻意要退奶

或是

不再哺乳時

協助身體慢慢停止泌乳的藥用情境

但關鍵在於

那是有劑量有連續性有明確目的的使用

不是

喝一杯麥茶或是吃一碗麥片

就會突然沒奶

這個差異

在現代生活中常常被忽略

再來

韭菜

韭菜其實並沒有像麥芽那樣

在傳統醫學中

被清楚列為回乳藥材

它比較像是

在民間經驗中被歸類為性質偏燥偏刺激的食物（？🤷‍♂️

可能過去某一天有媽媽在產後吃到韭菜

剛好遇到疲勞壓力大睡眠不足奶量本來就在波動

於是

韭菜就被針對了

這比較像經驗歸因

而不是在控制其他變因後得到的科學結論

但因為

太多人這樣說

久而久之它就變成大家口中的退奶地雷

最後是

人蔘

人蔘在傳統觀念中

屬於補元氣的藥材

傳統上常會提醒哺乳期不要隨意進補

（為什麼這樣說真的不要問我

重點是

臨床證據不足

不是湯裡偶爾出現一片人蔘就會立刻讓奶水退場

至於其他的食物我就不多說了

回到科學實證來看

目前並沒有高品質的臨床研究

可以證實

有任何單一食物在一般哺乳媽媽身上

能夠穩定且顯著地造成奶量下降

母乳的產量

主要由兩個荷爾蒙調控

催乳素和催產素

這整套系統

最重要的開關就是

有效吸吮與乳房是否被頻繁而確實地移出乳汁

寶寶吸得多

擠奶頻率夠

大腦接收到需求增加的訊號

奶量自然就會跟上

反過來說

如果真的要退奶

臨床上真正有效的方式

也不是靠忌口

而是

拉長哺乳或擠奶的間隔

降低刺激

讓大腦慢慢知道需求下降了

另外

也想特別提醒一件事

很多媽媽以為是某樣食物讓奶變少

但實際上

壓力與焦慮

才是最容易影響催產素分泌的隱形殺手

所以

與其每天戰戰兢兢深怕踩到退奶地雷

不如把注意力

放回補充水分充分休息與放鬆心情

就醬

參考文獻

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目前缺乏足夠臨床證據支持特定食物可穩定增加或抑制乳汁分泌

2. Brodribb W. ABM Clinical Protocol #7: Model Maternity Policy Supportive of Breastfeeding. Breastfeed Med. 2018;13(9):559-574.

母乳分泌的核心機制在於有效吸吮乳房排空與荷爾蒙調節

3. Neville MC, Morton J. Physiology and endocrine changes underlying human lactogenesis II. J Nutr. 2001;131(11):3005S-3008S.

說明催乳素與催產素在泌乳調控中的角色

4. Bensky D, Clavey S, Stöger E. Chinese Herbal Medicine Materia Medica. 3rd ed. Eastland Press; 2004.

傳統中醫文獻中關於麥芽回乳用途的記載

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