關於發奶食物

關於發奶食物

來函照登

先說結論

所謂流傳的發奶食物

真的不是關鍵啦

不管是蚵仔魚湯花生豬腳鮮奶茶

這些東西

本身沒有問題

但是

也不是什麼魔法

真正決定奶量的

是寶寶是否有效吸吮

以及乳房有沒有被頻繁而確實地排空

當寶寶吸吮

刺激會傳回大腦

下視丘與腦下垂體開始工作

催乳素負責製造

催產素負責運送

這是一套

越用越會動不用就慢慢停下來的系統

很多人喝了覺得有用

通常不是因為那碗湯

而是因為

水分補足了身體比較有力氣心情也放鬆了

（情緒價值？

（算吧

但如果為了發奶

勉強自己攝取大量平時不常吃的食物

或高糖飲料

有些寶寶會出現較稀

排便次數增加的情況

然後

關於母乳稀便跟紅屁屁

這三件事其實常被誤會

先說一個重要觀念

母乳本身不會傷害寶寶的腸道

母乳寶寶的大便

本來就可以

比較稀

比較頻繁

甚至呈現糊狀或水狀

這在生理上是正常的

真正讓紅屁屁出現的

通常不是母乳

而是

排便次數變多糞便偏酸加上長時間接觸皮膚

如果媽媽近期

大量攝取高糖飲食

或讓自己腸胃不適

有些寶寶確實可能會出现排便更頻繁的情形

這時候

皮膚來不及恢復

紅屁屁自然就找上門

這不是母乳不好

也不是媽媽做錯

而是需要調整飲食照護方式

以及換尿布與皮膚保護的節奏

請不要因為紅屁屁

就急著否定母乳

OK?

發奶常見問題 FAQ

Q

真的沒有必吃的發奶食物嗎?

A

目前沒有

沒有任何單一食物

被證實能直接提高乳汁產量

Q

那我是不是什麼都不能吃?

A

不是

均衡飲食足夠水分最重要

應該反而是說什麼都可以吃

但沒有什麼東西特別厲害

Q

為什麼別人喝魚湯覺得有用？

A

因為補水休息放鬆

同時發生了

下次你換別的湯試試看一樣有用

重點不是魚

是湯

Q

紅屁屁是因為母乳嗎？

A

不是

通常是排便頻率糞便性質與皮膚照護的綜合結果

Q

真的想增加奶量該把重點放在哪？

A

含乳姿勢排空頻率跟是否確實排空

Q

我已經很努力但奶量還是不多怎麼辦？

A

可以找專業人士協助一下

只信仰什麼發奶食物是不夠的喔

就醬

參考文獻

1. Kent JC, Prime DK, Garbin CP. Principles for maintaining or increasing breast milk production. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 2012;41(1):114-121.

乳汁分泌與乳房是否被有效且頻繁排空高度相關

比任何食物或補充品都重要

2. Brodribb W. ABM Clinical Protocol #9: Use of galactogogues in initiating or augmenting maternal milk production, second revision 2018. Breastfeed Med. 2018;13(5):307-314.

多數被稱為發奶的食物或物質

目前證據力不足

國際指引建議

應優先檢視哺乳技巧與排空效率

3. Jeong G, Park SW, Lee YK, Ko SY, Shin SM. Maternal food restrictions during breastfeeding. Korean J Pediatr. 2017;60(3):70-76.

各國文化中流傳的發奶與飲食禁忌

多半缺乏臨床實證

均衡飲食與媽媽的可持續性

才是關鍵

4. Visscher MO, Chatterjee R, Munson KA, Pickens WL, Hoath SB. Diaper dermatitis: How to prevent and treat. Pediatr Dermatol. 2015;32(4):477-486.

紅屁屁的形成

主要與排便頻率糞便酸性以及皮膚屏障受損有關

並非母乳本身造成

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