懷孕會容易打鼾嗎？

懷孕會容易打鼾嗎？

各位同學早安

你昨天睡得好嗎

好喔

好像以前沒有聊過這一題

很多孕婦到了中後期會發現

自己明明以前睡覺安安靜靜

結果懷孕後

突然開始出現打呼聲

（是老公先發現

還是你自己被吵醒？

為什麼會這樣呢

其實

原因非常科學

懷孕後血液量增加

全身黏膜變得水腫

鼻腔喉嚨的空間被擠得更窄

再加上子宮越來越大

把橫膈膜往上推

呼吸空間被壓縮

你就更容易在睡覺時發出聲音

研究顯示

孕期打鼾的盛行率會隨著孕週一路攀升

第一孕期大概不到一成

到了第三孕期可以超過兩成

而且與水腫

體重增加

鼻塞

以及睡眠呼吸道變窄都有關

大多數孕婦的打鼾只是生理解剖變化

但還是要提醒

孕期若打鼾持續而明顯

有時可能是睡眠呼吸中止症的表現

而這類狀況與妊娠高血壓和子癲前症風險上升有關

如果伴隨白天嗜睡

夜間喘醒

呼吸停頓

就值得和醫師討論是否需要進一步評估

那平常可以怎麼減緩

以下幾個簡單也很常見的方式👇👇👇

1

左側睡

讓呼吸道壓力更小比較不容易塌住

2

枕頭墊高

半坐姿睡也可以

空間一拉開震動就會少一些

3

睡前洗熱水澡

鼻腔比較通

比較不會覺得整個塞住

4

保持室內濕度

環境太乾本來就容易鼻塞

5

如果鼻塞真的誇張到睡不著

生理食鹽水噴鼻可以先試

必要時

醫師也會考慮孕婦可使用的抗組織胺等相對安全的藥物

主要作用是減輕黏膜腫脹與過敏反應

讓呼吸道稍微打開一點

但要提醒

不是每一種市售鼻噴劑都適合孕婦

尤其含血管收縮劑的成分

若長期使用可能造成反彈性鼻塞

所以除了生理食鹽水以外的任何藥物

一定要先與醫師或藥師確認

那

生完會好嗎？

大多數人產後會漸漸改善

水腫退掉

空間回來

鼻腔咽喉不再被擠壓

通常在產後幾天到數週就會恢復正常

如果打鼾仍然持續

就會建議再做進一步評估

就醬

參考文獻

1. Middleton PG. Obstructive Sleep Apnoea and Sleep Disorders in Pregnancy. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol. 2022.

2. Edwards N et al. Sleep Disordered Breathing and Pregnancy. Thorax. 2002.

3. Lee YC et al. CPAP and Hypertensive Outcomes in Pregnancy. JAMA Netw Open. 2024.

4. Sarberg M et al. Snoring During Pregnancy. BMC Pregnancy Childbirth. 2014.

5. Izci B et al. Upper Airway Size in Pregnancy and Post-Partum. Eur Respir J. 2006.

6. Lawlor CM et al. Otolaryngology and the Pregnant Patient. JAMA Otolaryngol Head Neck Surg. 2023.

7. Venkata C et al. Sleep-Disordered Breathing During Pregnancy. JABFM. 2009.

8. Pien GW et al. Changes in Symptoms of Sleep-Disordered Breathing During Pregnancy. Sleep. 2005.

9. Konstanty-Kurkiewicz V et al. Nocturnal Respiratory Complaints in Pregnancy. Adv Exp Med Biol. 2020.

10. Wang B et al. Effect of Snoring on Pregnant Women and Fetal Outcomes. Sleep Breath. 2024.

===============

新同學請先參考一下舊文章

很多

我知道

但跟你被洗腦已經一輩子時間的那些迷思比起來

你只需花比你人生短很多很多的時間就可以看完

我們有目錄請動動手指頭滑一下參考置頂文

然後

請善用搜尋🔍功能

所有文章我都也有放在部落格

請google搜尋🔍⋯⋯

蘇怡寧醫師愛碎念

或是

蘇醫師愛碎念

或者

好像打蘇醫師就會跑出來

你試試😌

然後

請善用裡面的搜尋功能

以上

FB原文討論串