哺乳期可以喝咖啡嗎？
先來一杯吧☕️
圖中是我的咖啡杯
話說
我自己是因為喜歡買咖啡杯所以才喝咖啡的顆顆
好
回到正題
關於懷孕可不可以喝咖啡
之前都跟大家聊過了
結果
前兩天在聊哺乳期可不可以吃韭菜的時候
咖啡
就又出現了
恩恩
看起來咖啡也是大家又愛又恨的對象😒
好
那我再來幫大家整理一下好了👌
根據目前的臨床指引
哺乳期沒有不行喝咖啡
但
需注意咖啡因的攝取量
彙整世界專業機構的建議
哺乳期婦女每日咖啡因攝取量應限制在200毫克以下
約等於1至2杯標準咖啡
（這其實跟懷孕時期的建議量差不多喔
咖啡因確實會進入乳汁
而且嬰兒代謝咖啡因的能力較成人低
過量攝取可能導致嬰兒出現易怒睡眠障礙或腸絞痛等症狀
現有臨床研究顯示
哺乳婦女在適量攝取咖啡因（每日不超過200毫克）時
對嬰兒的睡眠心率等並無明顯不良影響
但若攝取量過高
部分嬰兒可能出現輕微不適且個體差異明顯
如果你還是擔心
建議哺乳婦女可選擇在哺乳後立即飲用咖啡並盡量避免在哺乳前4小時內攝取
這樣可以減少嬰兒暴露於高峰乳汁咖啡因濃度的機會
總之
哺乳期可以適量喝咖啡
但應控制每日總攝取量不超過200毫克
並觀察嬰兒有無異常反應
如嬰兒出現明顯不適
應進一步減少咖啡因攝取
就醬
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新同學請先參考一下舊文章
很多
我知道
但跟你被洗腦已經一輩子時間的那些迷思比起來
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